薄毛に使える育毛剤プランテル・プランテルEX公式通販

お電話でのご注文・お問合せ
0120-858-2229:00~18:00(土日祝は店休日)
当店が初めての方
ショッピングガイド
ご質問などお気軽に
お問合せはこちら

Plantel

薄毛に使える育毛剤プランテル・プランテルEX公式通販

毛髪診断士の週刊育毛コラム

M字ハゲ用の育毛剤に携わる毛髪診断士が教えるM字ハゲ・育毛・薄毛対策コラム。
特にM字ハゲの方は必見!おすすめのM字ハゲ対策やM字ハゲに効果的な育毛剤を
ご紹介致します。

*

M字ハゲ対策は食事の改善から!M字ハゲに嬉しい食べ物のご紹介!

公開日 : 

M字, M字ハゲ, 抜け毛, 脱毛, 薄毛

201605_01aストレスや不健康な生活習慣など薄毛の原因は様々ですが、バランスの悪い食事や偏った栄養も薄毛に影響を及ぼします。

頭皮に必要な成分が運ばれないと髪の毛の成長に支障を与え、頭皮環境が乱れてしまえば抜け毛が増え、やがてM字ハゲを引き起こす可能性も…。

薄毛対策は食事の改善も重要なポイントです。薄毛や抜け毛の予防に効果が期待できる食べ物を積極的に摂取して、頭皮が喜ぶ栄養を補ってあげましょう。

緑黄色野菜

ビタミンAが頭皮の健康を保ち、ビタミンB2は頭皮の新陳代謝を促進して髪の成長に役立つ栄養素。血行不良を改善し、皮脂の分泌を抑える効果が期待できるので抜け毛を予防するのに適した食べ物です。

イワシ

栄養価が高くてヘルシーなイワシ。髪の毛の主成分であるタンパク質、頭皮の新陳代謝を促すビタミンB6が豊富に含まれています。また、タンパク質が頭皮に吸収されやすいようにサポートする亜鉛も含まれているので、イワシは薄毛の改善に役立つ食べ物です。

卵には髪の毛に好ましい栄養が詰まっています。鉄分や亜鉛、硫黄やタンパク質、セレニウムやビオチンといった成分は髪の毛に必要不可欠。ビオチンは発毛促進に効果が期待できると言われており、鉄分が減ると脱毛の原因になるので要注意!

乳製品

タンパク質、ビタミンB、亜鉛などを多く含む乳製品。チーズや牛乳、ヨーグルトなどは頭皮環境を整えるのに適した食品で、良質なタンパク質やビタミンB群が特徴。抜け毛が気になる人は、習慣的に摂取したい食品です。

生牡蠣

いくらタンパク質を摂取しても、亜鉛が不足していれば上手く髪が成長しません。ほかにも亜鉛を含む食べ物はありますが、生牡蠣は別格です。特に男性は亜鉛が欠如しやすいので、薄毛を改善するためには積極的に摂取したい成分ですね。

レモン

血行不良や毛穴の詰まり、ストレスの蓄積や細胞の酸化を防ぐビタミンCは薄毛の予防にも効果が期待できる栄養素。ビタミンCを多く含むレモンは、日頃から補う必要があります。ほかにも、グァバやグレープフルーツなどの柑橘類もおすすめです。

ナッツ類

ナッツ類には毛細血管を広げて頭皮に栄養を運びやすくする働きがあり、髪の毛の主成分であるタンパク質も含まれているため、頭皮に健康的な食品。ナッツを粉末にして調味料に使ったり、砕いてサラダにふりかけたりして定期的に摂取しましょう。

豚レバー

レバー類は髪の毛の成長に良い作用があります。そのなかでも特に豚レバーは薄毛の予防に効果が期待できる食べ物。各種ビタミンやタンパク質はもちろんのこと、鉄分も豊富に含まれているので要チェックですよ。

わかめ

201605_01bわかめはカルシウムやミネラル、タンパク質やカロチン、鉄分や食物繊維、ビタミンC・B1・B2など多様な栄養素から構成されており、コレステロールを分解する作用もあるので血行促進にも役立ち頭皮環境を整えてくれます。

納豆

男性型脱毛症(AGA)を引き起こす物質“テストステロン”の分泌を納豆のイソフラボンが抑え、ナットウキナーゼが血液をサラサラにする効果も。健康にも良い食品ですし、積極的に食べたいですね。

かつお

かつお100グラムに対して含まれるタンパク質は25.8グラム。さらに、血液をキレイにするエイコサペンタエン酸(EPA)も多く含んでいます。肝機能を高めるタウリンやビタミンB群、鉄分やカリウム、ナイアシンなど栄養の宝庫ですね。

栄養不足や不健康な生活習慣は薄毛対策を妨げます。バランスの良い食事を心がけ、髪や頭皮に必要な成分を補うことが大切です。

そのうえで効果が期待できる育毛剤を使用するなどして、頭皮の状態を整えていく必要があります。今回ご紹介した食品をメニューに取り入れて、意識的に摂取するよう心がけてみてはいかがでしょうか。

関連記事

育毛剤と発毛促進剤は違う?気になる育毛剤と発毛剤の違いを徹底調査!

最近何だか髪の毛が減ってきたかな…抜け毛が増えてきたかな…と...

最近何だか髪の毛が減ってきたかな…抜け毛が増えてきたかな…というときに、どんな対策をしますか?そのまま自然に任せる…という方法もありますが、やっぱり何とか髪の毛の量を保っておきたいですよね。髪の毛は女...

育毛ブログを読む

育毛剤が自分の体質と合わなかった場合逆にハゲてしまう事もあるの?

薄毛や抜け毛が気になるようになったとき、自宅ではじめられる気...

薄毛や抜け毛が気になるようになったとき、自宅ではじめられる気軽な薄毛・抜け毛対策といえば、育毛剤ですね。育毛剤で髪の毛を育てる、そして土台を整えて髪の毛を生えやすい状態にする、といった効果が期待できる...

育毛ブログを読む

ハゲでもカッコイイ・モテ男を目指そう

このコラムを読んでいる方は、M字ハゲなどハゲに関する悩みをお...

このコラムを読んでいる方は、M字ハゲなどハゲに関する悩みをお持ちの方が多いと思います。 2003年に実施された意識調査によると、成人男性4200万人のうち、薄毛を「自認している」方は1260万人いて、...

育毛ブログを読む

育毛が成功する人に共通する7つの条件

育毛を成功させるには? 抜け毛がひどくなってM字ハゲの初期症...

育毛を成功させるには? 抜け毛がひどくなってM字ハゲの初期症状が表れたら、早急な薄毛対策が必要であることは言うまでもありません。 しかし、いくら薄毛を改善しようと努力しても、思うように上手くいかないパ...

育毛ブログを読む

エロい男はハゲやすい?薄毛にまつわる“あること・ないこと

薄毛にまつわる都市伝説 スケベな男はハゲる、ワカメを食べると...

薄毛にまつわる都市伝説 スケベな男はハゲる、ワカメを食べると髪が増える、M字ハゲは遺伝する・・・などなど薄毛にまつわる様々な“あること・ないこと”。 これって正しいの?それとも大間違い?ぜんぶ都市伝説...

育毛ブログを読む