3MONTH PROGRAM
3ヶ月育毛習慣プログラム

1.毎日決まった時間に起床

毎日決まった時間に起きることが生活リズムを整えるコツ。朝は余裕をもった時間にすることが、ストレスを溜めない秘訣です。たったそれだけで、リズムは変わります。

2.電車内で立つ・階段を使う

運動不足が生活の乱れから来る「疲れ」を導きます。電車内では立ったり、階段を使うなど軽い運動を心がけましょう。もちろん、無理のない範囲で行いましょう。

3.好きなものを食べる

ストレスを溜めないためにお好きな昼食をお取りください。ですが、毎日同じメニューを食べることは栄養バランスの偏りにつながるので、お肉、お野菜、お魚、麺類など満遍なく食べましょう。

4.休憩の頭皮マッサージ

手のひらを広げたまま、こめかみに親指を置きます。
そのまま頭皮を覆うようにして上へ持ち上げてみましょう。
心地よいくらいがちょうど良いです。
頭皮に浸透させやすくするため、育毛剤使用時にもおすすめしております。

5.野菜とお肉中心の食生活

食生活のバランスを考え、野菜を積極的に食べましょう。また、亜鉛など皮膚の健康維持を助ける栄養素を摂取しましょう。赤みのお肉や蟹、ナッツ類に多く含まれます。
※亜鉛の摂り過ぎは銅の吸収を阻害する恐れがありますので過剰摂取にならないよう注意してください。

6.スカルプシャンプーを使う

頭皮に優しいシャンプーを選びましょう。市販のシャンプーは頭皮を刺激する成分が含まれていることが多いので、スカルプシャンプーの使用をお勧めいたします。