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毛髪診断士の週刊育毛コラム

M字ハゲ用の育毛剤に携わる毛髪診断士が教えるM字ハゲ・育毛・薄毛対策コラム。
特にM字ハゲの方は必見!おすすめのM字ハゲ対策やM字ハゲに効果的な育毛剤の
ご紹介まで毎週更新致します。

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M字ハゲにならないために、実践したい「男性ホルモンを減らす方法」とは?


M字ハゲになってしまう原因の1つである男性ホルモンが多いと、薄毛や抜け毛に悩まされ、M字ハゲにもなりやすいと言われています。男性ならではのトラブルや悩みは、ほとんどが男性ホルモンによるもの。M字ハゲが心配なら、過剰な男性ホルモンを減らしてみましょう。どうしたら男性ホルモンを減らすことができるのか、その方法をご紹介します。

男性ホルモンって何?

まずは、男性ホルモンについてのご紹介から。男性ホルモンとは、男性らしさを高めるためになくてはならないものです。男性ホルモンと呼んでいますが、テストステロンというホルモンのことを男性ホルモンと呼んでいます。そのため、テストステロンの値が高いほど男性ホルモンが多いということになり、テストステロンの値が高い人は、グループの中で先頭を切ってリーダーとして活躍する、言葉を操って人の心をつかむ、達成感や経験値を獲得することが好き、などといった特徴があります。いわゆる、男性らしい行動をとることが多いでしょう。

男性ホルモンとM字ハゲの関係

男性ホルモンでM字ハゲになりやすくなる、とされている原因は、ジヒドロテストステロンが関係しています。M字ハゲはAGAの1つですが、酵素の5αリダクターゼと男性ホルモンのテストステロンが結びついてジヒドロテストステロンが発生します。このジヒドロテストステロンが問題で、毛根にある受動態との結合で、髪の毛の成長サイクルが大幅に乱れてしまいます。そのため、ジヒドロテストステロンを発生させないためにも、まずはその原因となってしまう男性ホルモンを減らすことからM字ハゲ対策を始めましょう。

男性ホルモンを増やさないためにできること


男性ホルモンが増えすぎてしまうと、M字ハゲになる可能性が高いとなれば、男性ホルモンを増やさない生活を送らなくてはいけません。

・食事を変える
食事によって、男性ホルモンの分泌量を増やしてしまうことがあります。牛乳・肉全般・辛いもの・にんにくなどには、男性ホルモンを増やす働きがあるといわれているため、いつもよりも少し量を減らすように心がけましょう。

・規則正しく生活を送る
規則正しい生活は人間の基本です。1日3食ちゃんと食べるしっかりと休息する、決まった時間に動けるようにする、適度に運動する…というようなことを、まとめて規則正しい生活と呼んでいます。規則正しい生活をしなくてはいけないと思っていながらも、ついつい夜更かししてしまったり、休日は昼まで眠ってしまったり、そんな経験はありませんか?

もちろん、いきなり規則正しい生活を送るのは難しいかもしれません。しかし、1日少しずつ気を付けるようにしていけば、そのうち規則正しい生活ができるようになっているはずです。

・ストレスをためこまない
ストレス社会である現代で、ストレスを感じないのは不可能に等しいですよね。でも、ストレスはホルモンバランスの乱れを招いてしまいます。ストレスを感じないというよりも、ストレスをため込まないようにするのが一番。自分なりの解消法を見つけて、ストレスが発散できる時間を作ってみましょう。体を動かしたり、好きなことに没頭したり…夢中になれることを見つけられるといいですね。

減らしすぎに注意

男性ホルモンが少なければ少ないほど、M字ハゲになる可能性は低くなる…と思ってしまいがちですが、減らしすぎにも気を付けなくてはいけません。男性ホルモンを必要としている分足りなくなってしまうと、やる気が起きない・男性としての魅力を失うといった問題が起こってしまいます。男性ホルモンは減らしすぎないように、適度な量は体内で守っておきましょう

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